Vì sao các mẹ sinh xong bị táo bón?
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến mẹ bị táo bón sau sinh, nổi bật trong đó là:
- Thay đổi nội tiết tố: Mẹ sau sinh bị táo bón do sự suy giảm của nồng độ hormone progesterone, bởi sau khi sinh cơ thể sẽ trải qua quá trình thay đổi nội tiết tố.
- Thay đổi chế độ ăn uống: Mẹ bỉm sau khi sinh bị táo bón phần lớn là do chế độ ăn thiếu chất xơ, ít rau củ quả nhiều đạm hoặc cũng có thể do mẹ tránh muốn loãng sữa sẽ có xu hướng uống ít nước.
- Ít vận động: để vết mổ hoặc tầng sinh môn mau lành thương, mẹ sẽ hạn chế vận động, ít đi lại, không chỉ vậy bên cạnh đó, sau khi sinh mổ bị táo bón còn do một số mẹ vẫn đang ám ảnh về những cơn đau nên nhịn đi vệ sinh, không dám đi vệ sinh.
- Sự căng thẳng và mất ngủ lâu ngày: Thời kỳ sau sinh, bé có xu hướng quấy khóc không kể ngày đêm, mẹ có những giấc ngủ không sâu lâu ngày dẫn đến căng thẳng và thiếu ngủ.
- Vấn đề sức khỏe và cơ địa: Các mẹ bỉm trước khi mang thai thường xuyên bị táo bón cũng sẽ có nguy cơ táo cao hơn các mẹ bỉm khác.
Táo bón sau sinh có nguy hiểm không?
Mẹ bị táo bón nặng sau sinh lo lắng và thắc mắc sau sinh bị táo bón có nên rặn hay táo bón sau sinh bao lâu thì hết và táo bón sau sinh kéo dài bao lâu?
Mẹ bị táo bón sau khi sinh thường hay kể cả bị táo bón sau khi sinh mổ, thời gian kéo dài tình trạng này sẽ phụ thuộc nhiều vào cơ địa của mỗi mẹ cũng như chế độ ăn uống sinh hoạt. Nếu mẹ gặp tình trạng táo bón sau sinh nhẹ, tình trạng này thường sẽ kéo dài trong khoảng 1 tuần đầu sau sinh. Tuy nhiên, với mẹ bị táo bón nặng sau sinh, sẽ có thể phải đối mặt với chứng táo bón tới 3-6 tháng.
Nhiều mẹ sau sinh mổ bị táo bón sẽ nghĩ ngay tới những loại thuốc trị táo bón cho mẹ sau sinh, đặc biệt là thuốc nhuận tràng. Tuy nhiên, để chữa táo bón sau sinh hiệu quả, cốt lõi vẫn nằm ở chế độ ăn uống và chế độ sinh hoạt lành mạnh.
5 cách trị táo bón sau sinh
Sau sinh bị táo bón phải làm sao, cách trị táo bón sau sinh mổ là gì? Mẹ cùng Cacachi tham khảo những cách sau đây nhé!
1. Chế độ ăn giàu chất xơ
Ăn gì sau sinh để chữa táo bón sau sinh mổ? Thực phẩm ngừa táo bón sau sinh hiệu quả nhất đó là các loại rau xanh lá như rau mồng tơi, rau cải xoăn, bông cải xanh… Bên cạnh đó, mẹ cũng có thể bổ sung thêm các loại trái cây như bơ, chuối, đu đủ, thanh long… Chất xơ có trong rau củ quả sẽ giúp phân mẹ sau sinh bị táo bón mềm và xốp hơn, đồng thời hỗ trợ kích thích nhu động ruột, từ đó giúp mẹ có thể đẩy phân ra ngoài dễ dàng hơn.
Mẹ đã biết phụ nữ sau sinh bị táo bón nên ăn gì? Vậy còn những thực phẩm mẹ không nên ăn là gì? Sau sinh mẹ bị táo bón nên hạn chế việc ăn các loại đồ chiên rán dầu mỡ và các loại đồ ăn chế biến sẵn. Nếu sau sinh bị táo bón, mẹ hấp thụ quá nhiều những loại đồ ăn không có giá trị dinh dưỡng cao này, cơ thể sẽ rất khó để chuyển đổi và tiêu hoá, điều này sẽ khiến cho mẹ sinh mổ bị táo bón trầm trọng hơn.
2. Uống đủ nước
Một trong những cách trị táo bón sau sinh mổ là uống nhiều nước mỗi ngày. Khi mẹ bị táo phân sẽ có hiện tượng khô vón thành từng cục như dạng phân dê, lúc này mình cần bổ sung thêm nước để làm mềm phân hơn.
Mẹ bỉm bị táo bón sau sinh mổ nên bổ sung khoảng 2-2,5 lít nước mỗi ngày tương đương khoảng 9-10 ly nước.
3. Điều chỉnh thói quen đi đại tiện
Để trị táo bón sau khi sinh mổ hay sinh thường, mẹ đều nên tập thói quen đi đại tiện ngay cả khi mẹ không có nhu cầu. Việc tập thói quen này sẽ giúp mẹ hình thành phản xạ đi đại tiện một cách tự nhiên không có cảm giác gượng ép. Thời gian vàng để mẹ tạo lập thói quen này là sau khi vừa kết thúc bữa sáng khoảng 30-60 phút.
4. Vận động nhẹ mỗi ngày
Một cách hết táo bón sau sinh mẹ có thể tham khảo là vận động nhẹ mỗi ngày đơn giản như đi bộ hay thực hành những bài tập Kegel hay những bài Yoga nhẹ nhàng.
Kể cả sau khi sinh mổ và sau sinh thường việc vận động có thể là nỗi ám ảnh của nhiều mẹ, nhưng với những bài tập đơn giản Cacachi đã gợi ý ở trên sẽ giúp ích cho mẹ rất nhiều trong quá trình trị táo bón sau khi sinh. Bởi việc vận động nhẹ mỗi ngày sẽ giúp nhu động ruột của mẹ được kích thích, đồng thời sẽ giúp loại bỏ những khí tích tụ khiến mẹ chướng bụng khó chịu.
5. Sử dụng thạch rau củ Cacachi
Sản phẩm Thạch rau củ Cacachi là một trong những cách trị táo bón sau sinh tuyệt vời cho mẹ sau sinh bị táo bón. Sản phẩm được bác sĩ Lê Thị Hải – nguyên Giám đốc trung tâm viện dinh dưỡng Quốc Gia khuyên dùng, dùng được cả cho bé trên 1 tuổi và mẹ bầu hoặc mẹ đang cho con bú.
Thạch rau củ Cacachi là sản phẩm được lên men từ hơn 40 loại rau củ quả, cung cấp thêm vi sinh và 1 loạt vitamin nhóm B (B1, B6…) cho người bị táo bón. Đồng thời thạch rau củ Cacachi còn cung cấp nhiều chất xơ dinh dưỡng, khi chỉ 1 gói thạch đã chứa hàm lượng tương đương với 1kg rau củ quả.
Đây là giải pháp hỗ trợ vừa dễ dàng, ngon miệng mà cực kỳ tiện lợi cho những trường hợp mẹ đang cho con bú bị táo bón mà không tốn quá nhiều chi phí và thời gian.
Lợi ích của thạch rau củ Cacachi
- Giàu chất xơ tự nhiên: Giúp tăng cường khối lượng phân và thúc đẩy quá trình tiêu hóa.
- Dễ sử dụng: Thạch rau củ Cacachi có hương vị thơm ngon, dễ ăn, dễ dàng bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày. Cực kỳ phù hợp cho những trường hợp táo bón ở người lớn.
- An toàn cho sức khỏe: Đạt tiêu chuẩn quốc tế ISO 9001:2015 về chất lượng sản phẩm
- Quy trình sản xuất: Được nghiên cứu và sản xuất trực tiếp tại nhà máy DK Pharma, tiền thân là trường Đại học Dược Hà Nội
- Hỗ trợ tiêu hóa: Bên cạnh việc điều trị táo bón, thạch rau củ Cacachi còn giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc các vấn đề tiêu hoá và đường ruột khác.
Hiệu quả sử dụng
Thạch rau củ Cacachi sẽ làm giảm tình trạng táo bón chỉ sau 5 ngày sử dụng. Mẹ bỉm sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt về những cơn táo bón và các dấu hiệu liên quan.
Thạch rau củ Cacachi tự tin đồng hành cùng rất nhiều trường hợp từ táo bón ở người lớn đến trẻ em và nhận được vô vàn phản hồi tích cực từ phía khách hàng.
Thông tin chi tiết về Thạch rau củ Cacachi xem Tại đây
Đặt hàng ngay tại: https://cacachi.vn/
Cacachi hy vọng với những cách trị táo bón đã chia sẻ ở bên trên sẽ giúp ích cho các mẹ sau sinh bị táo bón. Nếu mẹ có bất kỳ thắc mắc gì mẹ có thể liên hệ qua trang Facebook Cacachi Officical. Cacachi chúc mẹ và bé yêu luôn khoẻ mạnh!
thế nào chống
